Arsip Kategori: Tips Cara

Begini Caranya Agar Sehat Alami ! Lakukan Pola Hidup Sehat

Begini Caranya Agar Sehat Alami ! Lakukan Pola Hidup Sehat – Hidup sehat bukan cuma soal makanan dan olahraga, tapi juga bergantung dengan gaya hidup kita. Dengan pola dan gaya hidup yang sehat, maka dipastikan tubuh kita akan terjaga dan berumur panjang.

Perhatikan saja pola makan Anda dan aktiflah dalam beraktifitas di luar rumah atau sering berolahraga. Ketika seorang remaja telah menanamkan gaya hidup yang sehat, dengan itu kita bisa menghindari penyakit yang mematikan. Jika diet Anda tidak sehat dan Anda jarang berolahraga, Anda mungkin mengalami berat badan yang tinggi yang pada akhirnya akan menyebabkan obesitas.

Penderita obesitas sangat rentan terhadap beberapa penyakit degeneratif seperti darah tinggi, penyakit pada jantung seperti serangan jantung, dan diabetes. Berikut 3 tips kesehatan alami untuk menjalani gaya hidup sehat:

Batasi Konsumsi Garam, Gula dan Lemak

Kelebihan dalam mengonsumsi gula, garam dan lemak (GGL) adalah salah satu faktor masalah gizi di Indonesia setiap tahun di segala usia. Maka tidak heran, jika pada usia 30 atau lebih, banyak orang menderita serangan jantung dan diabetes dikarenakan terlalu banyak mengonsumsi gula yang berlebih.

Agar tetap sehat, tentu semua orang perlu mengetahui batas konsumsi maksimum ketiga bahan ini. Batas maksimum konsumsi gula adalah 4 sdm, 1 sdt garam, dan 5 sdm lemak per hari untuk setiap orang.

Memperhatikan Asupan Serat

Gaya hidup para remaja sekarang perlu dikhawatirkan. Ini karena mereka mengkonsumsi lebih banyak makanan yang rendah akan serat tetapi tinggi sodium seperti makanan cepat saji.

Asupan serat harian harus terus dipenuhi. Serat memiliki kegunaan untuk menjaga daerah pencernaan agar tetap lancar sehingga sistem pencernaan menjadi sehat dan terhindar dari berbagai penyakit pada pencernaan.

Kebutuhan serat tiap hari pada orang dewasa adalah 25 gram/hari. Idealnya, manusia biasanya membutuhkan serat 20 sampai 25 gram/hari.

Rajin Berolahraga

Selain mengonsumsi makanan sehat dan menjaga asupan serat, gaya hidup sehat juga bisa dipenuhi dengan olahraga teratur. Lari pagi, bersepeda, yoga, zumba, hingga beberapa jenis olahraga lain dapat membuat tubuh lebih bugar, disesuaikan dengan postur tubuh.

Apalagi di musim pandemik sekarang, maka tubuh ita harus tetap bugar agar dapat terhindar dari virus mematikan covid-19 dan tetap jaga jarak dengan orang di sekitar.

Itu saja tips yang bisa saya bagi pada postingan kali ini, semoga bermanfaat dan tetap menjaga jarak / stay at home ya gaes..